계란 노른자 칼로리 및 계란 노른자 다이어트

계란 노른자 하루 섭취량, 권장량에 대해서 알아보도록 해볼게요.
우리가 많이 섭취를 하게 되는 것 중 건강한 식재료로 꼽을 수 있는 것은 계란이라고 생각을 합니다.
단백질이 풍부하게 함유되어져 있으며, 맛 역시 훌륭하다고 생각을 하는데요.

계란 1개를 먹기 시작하면 쉽게 끊기가 어렵고 여러개를 한번에 섭취를 하는 분들도 있습니다.
계란은 과연 하루에 몇개를 먹어도 되는 것일지, 오늘 한번 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
실제로 노른자에는 콜레스테롤이 많다고 하는데, 적게 먹어야하는 것은 아닐까, 고민을 하실 것 같은데요.
계란 1개의 칼로리는 70칼로리이며, 지방은 6g, 탄수화물 및 단백질, 콜레스테롤 등등이 들어있다고 합니다.

계란 노른자에는 특히 비타민d 성분이 많이 들어있다고 할 정도로
자주 챙겨 먹어준다면 따로 해당 영양제를 먹어주지 않아도 된다고 합니다.
예전부터 하루에 계란 1개 이상을 먹게 되면 노른자를 빼서 먹는 게 좋다는 말이 있지만
최근에 들어서는 다른 말이 나오고 있습니다.

계란 하루 섭취 권장량은 2개에서 3개 정도로, 충분히 영양소를 섭취할 수 있으며
그 이상을 섭취를 한다고 해도 크게 문제가 발생하지는 않지만
계란 칼로리 및 지방 함량을 생각하였을 때

역시 과한 섭취는 다이어트의 적이 될 수 있다고 합니다.
지금까지 계란 노른자 하루 섭취량 안내였습니다.