잠잘오는법 알아보세요

오늘은 잠이 잘오는 방법에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.
과도한 스트레스, 불규칙적인 생활습관으로 인해서 잠을 설치시는 분들 계실 것 같습니다.
실제로 주위에 늦은 시간까지 잠을 이루지 못하는 분들이 많다고 하는데요.

오늘은 그런 분들을 위해서 잠을 잘 수 있는 좋은 방법을 안내해 드리겠습니다.
우선 수면습관을 기르는 연습을 해야만 한답니다. 해당 습관을 길러야지만
높은 질의 수면을 취할 수 있다고 하는데요. 취침 전 스마트폰을 먼 곳에 내려놓는 것도 좋다고 합니다.
또한 미온수로 샤워를 하는 것도 잠에 들 수 있는 좋은 방법이라고 하네요.

꾸준한 운동으로 기초대사량을 높이는 것 역시 효과가 있다고 합니다.
다만 저역 6시 이후에 심한 강도의 운동을 하게 되면
오히려 잠을 방해받을 수 있기 때문에, 이는 피해야만 한다고 하네요.
마지막으로 온도, 습도를 조절해서 취침 환경을 조성해 주는 것도 좋답니다.

실제로 수면 중 체온이 맞지 않아서 잠에서 깨는 경우도 많 다고 하네요.
온도는 섭씨 20도에서24도로 조절을 해주는 게 좋으며,
습도는 40%에서 60%로 유지를 해주는 게 좋다고 합니다.

오늘은 잠이 잘오는 방법에 대해서 안내를 드렸습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요.